Glücksimpuls von Dr. Volker Friebel
Kritik ist gut – wenn sie auf einer guten Grundlage steht. Wenn sie auf einem positiven Grundgefühl aufbauen kann. Sonst kann sie irritieren oder verletzen und letztlich, selbst wenn gut gemeint, Schaden anrichten.
So ist es auch mit der Selbstkritik. Sie ist wichtig, wenn man sich verbessern und etwas erreichen möchte – sie muss aber von einem positiven Grundgefühl zu sich selbst getragen sein.
Dieses positive Grundgefühl ausdrücklich zu bestätigen, tut auch gut, wenn es schon vorhanden ist. Und wenn es nicht vorhanden ist oder wenn es manchmal wackelt, ist es ausgesprochen wichtig. Die folgende Imagination beschäftigt sich damit.
Am besten, Sie schließen die Augen. Achten Sie auf Ihren Atem, der Sie durchströmt, der Ihnen Leben und Kraft gibt …
Gehen Sie mit dem Strom des Atems in sich hinein und spüren Sie Ihre Lebendigkeit …
Mit jedem Einatmen spüren Sie, wie Sie Leben und Kraft aufnehmen … Mit jedem Ausatmen spüren Sie, wie Leben und Kraft durch Ihren Körper fluten …
Senden Sie mit jedem Atemzug ein gutes Gefühl in Ihren Körper … Senden Sie ein Gefühl in Ihren Körper, zu den Worten „Ich bin so in Ordnung, wie ich bin“ …
Lassen Sie das Gefühl noch heller und noch stärker werden: „Ich bin gut so, wie ich bin …“ Lassen Sie die Worte und das Gefühl durch Ihren ganzen Körper fluten …
Vielleicht finden Sie Bilder, die das noch stärker werden lassen … Vielleicht ist da ein Bild, wie Sie auf einer Wiese tanzen, das Gesicht nach oben, zur Sonne, gereckt … Oder das Bild, wie Sie sich selbst umarmen … Oder ein ganz anderes Bild, das Ihnen mitteilt, dass Sie sich mögen und gut finden, so wie Sie sind … Was für ein Bild stellt sich ein? Ein schon erwähntes oder noch ein ganz anderes? …
Achten Sie auf Ihr Gesicht, wie es lächeln kann … Achten Sie auf die Ruhe und die Kraft in Ihrem ganzen Körper …
Wenn Sie soweit sind, öffnen Sie wieder die Augen. Das Gefühl aber bleibt erhalten, mit Ihrem Lächeln. Und auch später ist es immer vorhanden. Auch wenn Sie sich einmal über sich ärgern oder gar mit sich hadern, ist es, tief in Ihnen, immer noch da. Und Sie können sich immer daran erinnern und es wieder groß werden lassen.
Kompakt: Ein gutes Grundgefühl zu sich selbst entwickeln, sich selbst anerkennen und gut finden.
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Gut mit sich selbst
Ein Online-Kurs zum Glück: https://www.psyche-gesundheit-natur.de/kurse/glueck/