Glücksimpuls von Dr. Volker Friebel
Achten Sie auf Ihre Gesichtszüge, möglichst mit geschlossenen Augen. Wie schauen Sie gerade? Eher freundlich? Eher neutral? Eher traurig? Eher streng? Eher ernst? …
Verändern Sie Ihre Gesichtszüge zu einem leichten Lächeln … Lächeln Sie leicht und achten Sie darauf, wie sich das anfühlt …
Verstärken Sie Ihr Lächeln und achten Sie auf die Veränderung in Ihrem Empfinden …
Verstärken Sie Ihr Lächeln nochmals zu einem Lachen und achten Sie wieder auf die Veränderung in Ihrem Empfinden …
Vielleicht können Sie spüren, wie die Veränderung Ihrer Gesichtszüge auch Ihre Empfindung verändert …
Verändern Sie Ihre Gesichtszüge wieder und werden Sie ernst … Achten Sie auf Ihre Empfindung und die Veränderung darin …
Verändern Sie Ihre Gesichtszüge nochmals und werden Sie traurig … Stellen Sie sich Trauer vor und verändern Sie entsprechend Ihre Gesichtszüge … Und achten Sie auf die Veränderung in Ihrer Empfindung …
Gehen Sie nun zurück zum Lächeln … Verändern Sie Ihre Gesichtszüge zu einem Lächeln und achten Sie auf Ihre Empfindung dabei …
Lassen Sie das Lächeln noch stärker werden …
Zum Ende kneifen Sie die Augen fest zusammen und öffnen Sie sie. Recken und strecken Sie sich etwas.
Wahrscheinlich konnten Sie feststellen, dass sich Ihre Empfindungen immer etwas verändert haben, ganz so, wie Sie Ihre Gesichtszüge verändert haben. Etwas in diese Richtung jedenfalls.
An diesen Zusammenhang sollten wir immer wieder denken. Achten Sie deshalb auch im Alltag gelegentlich darauf, „was für ein Gesicht“ Sie machen. Achten Sie darauf, stellen Sie es für sich fest – und verändern Sie es. Am besten zu einem Lächeln!
Vielleicht ändert sich Ihr Gesicht schon bald wieder von selbst. Das kann in der jeweiligen Situation ganz angebracht sein. Aber versuchen Sie, es einmal etwas in Richtung Lächeln zu bringen. Das tut auch ernsten und angestrengten Situationen gut.
Kompakt: Gesichtszüge verändern und auf die Veränderung der Empfindung dabei achten. Mit einem Lächeln enden wir.
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Ein Online-Kurs zum Glück: https://www.psyche-gesundheit-natur.de/kurse/glueck/