Stress-Situationen fordern uns heraus, mobilisieren unsere Kräfte, Nervensystem und Hormone stellen Energie bereit, wir sind ganz auf Aktion gepolt. Stress-Situationen bringen uns dazu, schneller zu werden, näher heranzugehen, kräftiger zuzupacken.
Kurze Zeit kann das gut sein, Wenn der Stress zu lange andauert, schlägt seine positive Wirkung allerdings um: Wir werden fahrig, unkonzentriert, die Genauigkeit und Qualität unserer Arbeit leidet. Wenn Stress sehr lange andauert, kann er auch krank machen.
Spätestens wenn wir merken, dass wir unkonzentriert werden, sollten wir gegensteuern: Heraus aus dem Stress! Ist eine Pause möglich oder ein Spaziergang? Wenn ich am Platz bleiben muss: Jetzt ist es Zeit für eine Entspannungsübung!
Aber schon vorher, eigentlich immer, ist Gelassenheit gut. Wir sind konzentriert, unsere Energie ist mobilisiert – aber wir bewahren Ruhe, wir reagieren nicht hektisch, sondern angemessen – eben gelassen.
Wir fassen unseren Vorsatz in eine Affirmation:
Ich bleibe gelassen.
Sagen Sie sich diese Affirmation einige Male tief in sich hinein, am besten mit geschlossenen Augen! Lassen Sie Ihren ganzen Körper von den Worten durchfluten! Lassen Sie jede Zelle Ihres Körpers die Affirmation aufnehmen! Dann öffnen Sie wieder die Augen. Etwas recken und strecken, vielleicht noch einmal tief durchatmen – und weiter mit der Arbeit.
Denken Sie während der Arbeit immer wieder einmal an die Affirmation und sprechen Sie sie tief in sich hinein!
Vielleicht können Sie die Affirmation noch unterstützen: Geistig immer wieder einen Schritt zurücktreten, immer wieder bewusst tief durchatmen, immer wieder auf Ihre Wahrnehmung achten statt immer im Handeln zu sein.
Vielleicht ist auch eine kleine Entspannungsübung als Unterbrechung der Stress-Situation und zur Stärkung der Gelassenheit angebracht, so etwa unser Ruheort.
Und immer wieder tief in sich selbst hinein gesprochen die Affirmation. Spüren Sie dabei die eigene Kraftquelle in sich spüren, lassen Sie sie deutlicher werden, stärker werden:
Ich bleibe gelassen.
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